Actualmente las cefaleas tensionales son los trastornos cerebrales más comunes por los que los pacientes acuden a consulta, acá estaremos desarrollando en qué consiste las cefaleas tensionales, cómo se producen y cuál es el tratamiento que aplicamos en nuestra Clínica de Fisioterapia en Palma para aliviar los síntomas de esta alteración en la salud.
¿Qué son las cefaleas?
La cefalea tensional consiste en un dolor de cabeza de leve a moderado. El dolor de cabeza tensional es el tipo más común de dolor de cabeza.Como tratamiento alternativo a los analgésicos en FisioClinics Palma te ofrecemos nuestro servicio de Fisioterapia y Rehabilitación.
Incidencia de las cefaleas
La cefalea es un trastorno con una alta prevalencia en la población. Casi el 96% de los individuos sufren a lo largo de su vida un episodio de cefalea.
¿Cómo se producen las cefaleas?
Los mecanismos nociceptivos del sistema nervioso periférico parecen ser los principales causantes de la cefalea tensional episódica y la crónica puede deberse a problemas en procesos de sensibilización del sistema nervioso central.
Si existe una tensión de las estructuras adyacentes al centro de mando del sistema nervioso, tales como una tensión del cuerpo cabelludo o del músculo, pueden provocar una contracción mantenida de la musculatura cervical y causar una inflamación y dolor. Esa tensión muscular sostenida, a menudo causa el bloqueo de las vértebras, comprimiéndolas y limitando también el movimiento de la columna cervical. Para lograr restablecer dicha movilidad en FisioClinics te ofrecemos nuestra técnica de Punción seca ¡contáctanos!
La cefalea tensional es de origen desconocido, sin embargo, existen factores que contribuyen con su aparición...
Factores que influyen en la aparición de las cefaleas
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El estrés
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Abuso de cafeína.
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Mala alimentación.
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Insomnio.
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Actividades que obliguen a tener la cabeza en una posición mantenida durante mucho tiempo.
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Tensión en el cuero cabelludo.
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Tensión muscular en el cuello.
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Puntos de gatillo.
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Las condiciones climáticas tales como el frío.
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La mala posición del cuello durante el descanso.
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Desórdenes de la articulación temporomandibular.
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Consumo de alcohol.
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Resfriados, gripe, infección sinusal.
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Bruxismo (apretar los dientes).
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Tensión ocular.
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Tabaquismo.
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Fatiga o esfuerzo excesivo.
¿Cómo se diagnostican las cefaleas?
El fisioterapeuta realiza una recopilación de información para analizar el origen del dolor. Posteriormente realiza una exploración física para ver las estructuras que se encuentran comprometidas en la aparición del dolor.
¿Qué tan graves pueden llegar a ser las cefaleas?
Las cefaleas tensionales rara vez son graves y generalmente no interfieren con las actividades diarias.
Síntomas de las cefaleas
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Dolor de cabeza que comienza en la parte delantera de la cabeza o el área que rodea los ojos y luego se extienden por toda la cabeza.
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Sensación de tener una venda apretada en la cabeza.
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Dolor cervical.
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Fatiga ocular.
A diferencia de la migraña, la cefalea tensional no se asocia a náuseas ni vómitos, y no empeora con el ejercicio físico, la luz, los sonidos ni los olores.
Tipos de cefalea tensional
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Cefalea tensional Episódica: se producen menos de 15 días, el dolor suele ser de leve a moderado y dura desde 30 minutos hasta varios días. El dolor aparece varias horas después de levantarse y empeora progresivamente a lo largo del día.
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Cefalea tensional Crónica: el dolor se presenta durante 15 días o más, su intensidad varia y está presente casi todo el tiempo.
Tratamiento fisioterapéutico en las cefaleas
La fisioterapia ofrece un amplio abanico de terapias, invasivas y no invasivas que se pueden utilizar para tratar este trastorno.
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Masaje en musculatura cervical y dorsal.
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Liberación miofascial de puntos de gatillo.
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Punción seca.
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Estiramientos de los músculos trapecio, elevador de la escápula, infraespinoso, esplenio, esternocleidomastoideo.
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Técnicas de terapia manual (tracción de la columna cervical) para restablecer el movimiento articular normal.
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Calor local para activar la circulación de la zona y acelerar el proceso de regeneración del tejido.
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Electroterapia para aliviar el dolor y disminuir la inflamación local.
Recomendaciones para prevenir la aparición de las cefaleas
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Evitar mantener posiciones forzadas en la cabeza y cuello.
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Realizar estiramientos diariamente de la musculatura cervical.
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Auto masaje con pelota de tenis.
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Realizar ejercicio físico para mantener la musculatura activa y elástica.
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Mantener una buena alimentación.
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Acudir al fisioterapeuta antes de esperar a tener un dolor crónico.
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Cambiar la cabeza de posición durante el día, sobre todo durante la jornada laboral.
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Si trabajas delante de un ordenador, mantener la pantalla a la altura de nuestra mirada.
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Dormir con una almohada que permita el reposo de la musculatura de la cabeza.
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Tener un colchón que respete las curvaturas fisiológicas de la columna, que no sea ni muy duro ni muy blando.
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Realizar alguna actividad física que ayude a reducir los efectos del estrés (Pilates, yoga, baile, entrenamiento funcional).
La fisioterapia es la terapia más efectiva para aliviar el dolor de la cefalea tensional, en FisioClinics Palma te ayudamos a relajar la musculatura y el tejido conectivo. Contamos con fisioterapeutas capacitados que te ayudarán a regular, liberar y equilibrar la tensión y el tono muscular, para mayor calma y bienestar.
