Las molestias cervicales se han convertido en un problema cada vez más común, especialmente en personas que pasan muchas horas frente a una pantalla, trabajan sentadas o mantienen posturas mantenidas a lo largo del día. El dolor en el cuello puede irradiar hacia los hombros, la cabeza o incluso los brazos, interfiriendo en las actividades cotidianas y afectando el bienestar general. En FisioClinics Logroño, contamos con fisioterapeutas especializados en el tratamiento del dolor cervical por malas posturas, utilizando técnicas manuales y ejercicios correctivos que ayudan a reeducar el cuerpo y aliviar las tensiones acumuladas.
¿Qué provoca el dolor cervical postural?
El cuello está diseñado para soportar el peso de la cabeza y permitir su movilidad. Sin embargo, cuando se mantiene durante mucho tiempo en posiciones incorrectas, aparecen desequilibrios musculares y alteraciones en las articulaciones cervicales. Las causas más frecuentes de dolor postural son:
- Uso prolongado del ordenador o teléfono móvil
- Lectura o estudio en mala posición
- Falta de movilidad en la columna dorsal
- Estrés emocional que tensa la musculatura del cuello
- Dormir con una almohada inadecuada
Estas posturas forzadas generan sobrecarga muscular, rigidez articular y dolor persistente.
Síntomas más comunes
- Dolor y rigidez en el cuello
- Cefaleas tensionales
- Mareos o vértigos leves
- Dolor irradiado hacia los trapecios o los brazos
- Limitación de la movilidad cervical
Si no se trata adecuadamente, el dolor puede cronificarse y derivar en problemas más serios como hernias discales o atrapamientos nerviosos.
¿Cómo ayuda la fisioterapia a corregir estas alteraciones?
El objetivo principal del tratamiento es reducir el dolor, mejorar la postura y prevenir nuevas recaídas. En FisioClinics Logroño abordamos esta dolencia desde un enfoque integral:
1. Valoración postural y funcional
Analizamos la posición de cabeza, hombros, columna y pelvis, así como los hábitos posturales en el trabajo y el descanso.
2. Terapia manual especializada
- Técnicas para liberar las tensiones musculares del cuello y hombros
- Movilizaciones articulares suaves para mejorar la movilidad
- Liberación miofascial para reducir la rigidez
3. Reeducación postural
Enseñamos al paciente a adoptar posturas ergonómicas tanto en el trabajo como en casa, incorporando pequeñas correcciones en su día a día.
4. Ejercicios terapéuticos
- Fortalecimiento de la musculatura cervical y escapular
- Ejercicios de movilidad controlada del cuello
- Estiramientos de trapecios, escalenos y suboccipitales
- Respiración diafragmática para reducir la tensión general
5. Educación y prevención
Proporcionamos pautas para el uso correcto de pantallas, mobiliario y almohadas, así como consejos para introducir pausas activas durante la jornada laboral.
Resultados a corto y largo plazo
Con un tratamiento bien planificado, los pacientes suelen notar mejoras desde las primeras sesiones:
- Menor rigidez y dolor
- Mayor movilidad y sensación de ligereza
- Mejora del descanso y de la concentración
- Reducción de la necesidad de analgésicos
- Prevención de futuras contracturas o bloqueos
Conclusión
El dolor cervical por malas posturas no solo es tratable, sino que puede prevenirse con la ayuda de la fisioterapia. Corregir los hábitos diarios, mejorar la movilidad y fortalecer la musculatura del cuello son claves para recuperar el confort y evitar que el problema se repita. En FisioClinics Logroño, te ayudamos a liberarte del dolor y a construir una postura más saludable y funcional para tu día a día.
