El dolor de espalda es una de las dolencias más frecuentes entre la población de Bilbao, especialmente durante los meses fríos y húmedos. En FisioClinics Bilbao, vemos un claro aumento de pacientes con molestias lumbares y dorsales entre diciembre y marzo, coincidiendo con el clima más húmedo del año. Esta relación no es casual: la humedad, el frío y ciertos hábitos de vida urbanos tienen un impacto real en el sistema musculoesquelético.
En este artículo te explicamos por qué el dolor de espalda empeora en invierno en ciudades como Bilbao, qué factores lo agravan y cómo se puede tratar desde la fisioterapia. Si este es tu caso, sigue leyendo: hay soluciones eficaces y personalizadas para ti.
¿Cómo afecta el clima húmedo de Bilbao a la espalda?
Bilbao se caracteriza por un clima oceánico, con inviernos suaves pero muy húmedos, lluvias frecuentes y una sensación térmica muchas veces inferior a la temperatura real. Aunque no exista una “causa única” que relacione directamente la humedad con el dolor de espalda, sí hay varios mecanismos que lo explican:
- Mayor rigidez muscular: El frío y la humedad reducen la circulación local y aumentan la tensión muscular, especialmente en zonas como la zona lumbar o la espalda alta.
- Cambios en la presión atmosférica: Pueden influir en la percepción del dolor, haciendo que algunas personas sientan más molestias en las articulaciones o músculos.
- Posturas defensivas: En días fríos, tendemos a encogernos, abrigarnos en exceso y movernos menos, lo que puede aumentar la carga sobre la espalda.
- Menor actividad física: En invierno se camina menos, se practica menos deporte y se pasa más tiempo en casa, muchas veces en posturas poco ergonómicas.
Este escenario favorece la aparición de lumbalgias, dorsalgias, contracturas y bloqueos articulares, que pueden hacerse crónicos si no se tratan a tiempo.
¿Qué tipo de dolor de espalda es más común en Bilbao durante el invierno?
En consulta, vemos que el perfil de paciente más frecuente durante febrero en Bilbao presenta alguno de estos cuadros clínicos:
- Lumbalgia mecánica: Dolor en la zona baja de la espalda, con rigidez matutina y molestias al moverse.
- Dorsalgia postural: Dolor entre los omóplatos, muchas veces asociado al teletrabajo o a permanecer muchas horas sentado.
- Contracturas musculares: Dolor localizado, con puntos gatillo y sensación de “nudo” en la musculatura.
- Bloqueos vertebrales: Movilidad reducida y sensación de rigidez en alguna zona de la columna.
También es común que el dolor de espalda se acompañe de otros síntomas como:
- Sensación de fatiga general
- Molestias al cargar peso
- Hormigueo en piernas o brazos (cuando hay irritación nerviosa)
Factores de riesgo específicos en Bilbao: clima, estilo de vida y movilidad urbana
Además del clima, existen otros factores propios del contexto de Bilbao que influyen directamente en la aparición o agravamiento del dolor de espalda:
- Uso intensivo del transporte urbano: Paradas largas de pie, movimientos bruscos, mochilas pesadas.
- Caminar por pendientes: Muchas zonas de la ciudad implican caminar en subida o bajada, lo que sobrecarga la musculatura lumbar y de las piernas.
- Sedentarismo invernal: Febrero es un mes en el que muchas personas reducen su actividad física, lo cual debilita la musculatura de sostén.
- Trabajo en oficina o desde casa: Posturas mantenidas y mobiliario no ergonómico aumentan el riesgo de sobrecarga lumbar y cervical.
Todo esto genera un entorno propicio para que aparezca o se mantenga el dolor de espalda.
¿Cómo se trata el dolor de espalda en fisioterapia?
Desde fisioterapia, abordamos el dolor de espalda de forma individualizada, teniendo en cuenta la causa, la localización y el estilo de vida del paciente. En FisioClinics Bilbao aplicamos una combinación de técnicas activas y pasivas para aliviar el dolor y mejorar la funcionalidad.
Algunas de las herramientas que utilizamos:
- Terapia manual: Masaje terapéutico, movilizaciones articulares y liberación miofascial para relajar la musculatura y restaurar la movilidad.
- Ejercicio terapéutico: Programas personalizados para fortalecer la musculatura lumbar, mejorar la estabilidad del tronco y evitar recaídas.
- Fisioterapia invasiva (cuando está indicada): Técnicas como punción seca o electrólisis para contracturas persistentes o puntos gatillo.
- Inducción miofascial o terapia neuromuscular: Muy útil en casos donde el sistema nervioso está involucrado.
- Consejos posturales y ergonómicos: Adaptados al entorno de cada paciente, ya sea oficina, casa o actividad laboral concreta.
En muchos casos, el tratamiento no solo busca aliviar el dolor, sino también mejorar la calidad de vida en el contexto cotidiano del paciente en Bilbao.
¿Qué puede hacer el paciente para prevenir o aliviar el dolor en casa?
Aunque el tratamiento profesional es esencial, hay acciones sencillas que pueden reducir las molestias o prevenir que se agraven:
- Evita permanecer muchas horas en la misma postura.
- Mantén la zona lumbar abrigada pero sin exceso de ropa que limite el movimiento.
- Haz pequeños estiramientos diarios, especialmente en la mañana.
- Intenta caminar aunque llueva: el movimiento suave es tu mejor aliado.
- Si trabajas sentado, revisa tu postura y la altura de tu pantalla y silla.
- Usa calzado adecuado y mochila ergonómica si te desplazas caminando.
¿Cuándo conviene acudir a un fisioterapeuta en Bilbao?
No todos los dolores de espalda necesitan tratamiento inmediato, pero hay ciertas señales de alarma o situaciones que justifican una valoración profesional:
- Dolor que dura más de 3 o 4 días sin mejorar.
- Sensación de rigidez que limita tu movimiento diario.
- Dolor que se irradia a piernas o brazos.
- Recaídas frecuentes con el cambio de estación.
- Necesidad de medicación para sobrellevar el día.
Si te reconoces en alguno de estos puntos, no esperes a que el dolor se vuelva crónico. En FisioClinics Bilbao contamos con fisioterapeutas con experiencia clínica y formación especializada para ayudarte a mejorar.
Enfoque clínico de FisioClinics Bilbao
En nuestra clínica de Bilbao trabajamos con un enfoque integral, combinando técnicas de fisioterapia avanzada con un trato humano y cercano. Sabemos que el dolor de espalda no es igual para todos, y por eso personalizamos cada tratamiento teniendo en cuenta no solo la dolencia, sino también el entorno, los hábitos y el contexto local de cada persona.
Durante los meses más fríos y húmedos, reforzamos la prevención y el seguimiento de pacientes con dolor crónico, adaptando el tratamiento al clima y a las limitaciones estacionales de actividad. Nuestra prioridad es ayudarte a recuperar tu bienestar y funcionalidad de forma segura y eficaz.
Conclusión: el dolor de espalda en Bilbao tiene solución si se aborda a tiempo
El clima húmedo de Bilbao, unido al estilo de vida urbano y al sedentarismo invernal, puede contribuir al aumento de dolores de espalda en muchas personas. Sin embargo, la fisioterapia ofrece herramientas eficaces para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y prevenir recaídas, incluso en condiciones climáticas adversas.
Si este invierno estás notando más molestias lumbares o dorsales, no lo dejes pasar.
