La reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LCA) es una cirugía común en deportistas y personas que han sufrido una lesión en la rodilla. Después de la operación, la rehabilitación es fundamental para recuperar la estabilidad y la fuerza muscular. Un programa progresivo de ejercicios permite restaurar la funcionalidad de la rodilla y reducir el riesgo de recaídas. En FisioClinics Palma, ofrecemos programas de fortalecimiento adaptados a cada fase de la recuperación.
Importancia del fortalecimiento tras la cirugía del LCA
Tras la reconstrucción del ligamento cruzado, la musculatura de la pierna pierde fuerza y estabilidad debido a la inmovilización y la falta de carga. Un plan de fortalecimiento adecuado permite:
- Recuperar la estabilidad y función de la rodilla.
- Mejorar la fuerza del cuádriceps e isquiotibiales para proteger el ligamento.
- Evitar desequilibrios musculares que puedan generar compensaciones.
- Preparar la rodilla para el retorno seguro al deporte.
Ejercicios de fortalecimiento según la fase de recuperación
Fase inicial (0-6 semanas)
- Ejercicios isométricos de cuádriceps sin flexionar la rodilla.
- Movilización pasiva y activa asistida para recuperar el rango de movimiento.
- Elevaciones de pierna en extensión para mantener la activación muscular.
- Ejercicios de tobillo y cadera para evitar la atrofia muscular generalizada.
Fase intermedia (6-12 semanas)
- Ejercicios de cadena cinética cerrada (mini sentadillas, press de piernas).
- Trabajo con bandas elásticas para fortalecer isquiotibiales y glúteos.
- Ejercicios de equilibrio y propiocepción en superficies estables.
- Entrenamiento en piscina para reducir el impacto articular.
Fase avanzada (3-6 meses)
- Ejercicios de fuerza con peso progresivo (sentadillas, zancadas, prensa).
- Entrenamiento de estabilidad dinámica con ejercicios en una sola pierna.
- Ejercicios de agilidad y cambios de dirección para preparar el retorno al deporte.
- Trabajo de potencia y velocidad con saltos controlados.
Ejercicios clave para la recuperación del LCA
- Sentadillas parciales para fortalecer cuádriceps sin forzar la rodilla.
- Puentes de glúteos para mejorar la estabilidad de la cadera y rodilla.
- Step-ups en escalón bajo para recuperar la funcionalidad del movimiento.
- Ejercicios con fitball para trabajar la estabilidad y la coordinación.
Precauciones en el fortalecimiento tras la cirugía del LCA
- No realizar ejercicios de impacto antes de los 4-5 meses.
- Evitar la hiperextensión o movimientos bruscos de la rodilla.
- Progresar gradualmente en la carga y el volumen de trabajo.
- Consultar siempre con el fisioterapeuta antes de realizar ejercicios avanzados.
Beneficios de un fortalecimiento adecuado
- Reducción del riesgo de recaída o nuevas lesiones.
- Mejora del control motor y la estabilidad articular.
- Vuelta más segura y eficaz a la actividad deportiva.
- Mayor confianza en el movimiento tras la cirugía.
En FisioClinics Palma, diseñamos planes personalizados de rehabilitación para que cada paciente recupere la funcionalidad de su rodilla de manera segura y eficiente.
Conclusión
El fortalecimiento progresivo es clave en la rehabilitación tras una reconstrucción del LCA. Con ejercicios adecuados en cada fase, se logra recuperar la estabilidad y preparar la rodilla para volver a la actividad deportiva sin riesgos. En FisioClinics Palma, ofrecemos tratamientos especializados para asegurar una recuperación completa y exitosa.
