La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero viene acompañada de cambios hormonales que pueden afectar negativamente a la movilidad, la densidad ósea y la calidad de vida en general. La fisioterapia en la menopausia ofrece un enfoque efectivo y personalizado para aliviar síntomas físicos y prevenir complicaciones futuras como la osteoporosis. En FisioClinics Bilbao, ayudamos a las mujeres a mantenerse activas y saludables durante esta transición vital.
Cambios físicos comunes en la menopausia
La disminución de los niveles de estrógeno produce alteraciones fisiológicas que afectan directamente al sistema musculoesquelético, tales como:
- Pérdida de masa ósea, que aumenta el riesgo de fracturas.
- Debilidad muscular y articular, que reduce la estabilidad y la movilidad.
- Dolores generalizados y mayor rigidez corporal.
- Cambios posturales o inestabilidad en la marcha.
Estos síntomas no solo afectan el cuerpo, sino también el estado emocional y la autoestima.
¿Cómo ayuda la fisioterapia en esta etapa?
La fisioterapia en la menopausia tiene como objetivos:
- Mejorar la movilidad articular y la flexibilidad.
- Fortalecer la musculatura para mantener la función y prevenir caídas.
- Estimular la densidad ósea mediante ejercicios con carga progresiva.
- Reducir el dolor a través de técnicas manuales y estiramientos.
Además, se educa a la paciente en la adopción de hábitos de vida activa, adaptados a sus necesidades.
Ejercicios recomendados para mujeres en menopausia
Un programa de ejercicio terapéutico adaptado a esta etapa puede incluir:
- Ejercicios de fuerza con el propio peso corporal o bandas elásticas.
- Entrenamiento de equilibrio y coordinación.
- Actividades aeróbicas suaves, como caminar o nadar.
- Ejercicios de movilidad articular y estiramientos globales.
La constancia es clave para obtener resultados, por lo que la motivación y el seguimiento profesional son fundamentales.
Tratamientos complementarios en fisioterapia
En FisioClinics Bilbao, además del ejercicio, empleamos:
- Terapia manual para aliviar tensiones musculares.
- Electroterapia para estimular el metabolismo óseo.
- Punción seca o técnicas miofasciales para mejorar la circulación y el control del dolor.
- Valoración postural para corregir desequilibrios y prevenir sobrecargas.
Todo ello adaptado a cada paciente y coordinado con otros profesionales de salud si es necesario.
Acompañamiento profesional en FisioClinics Bilbao
Nuestro equipo en FisioClinics Bilbao acompaña a cada mujer durante su proceso de cambio, ofreciendo tratamientos personalizados y herramientas prácticas para mejorar su calidad de vida desde un enfoque integral y humano.
Conclusión
La fisioterapia en la menopausia permite abordar los efectos físicos del cambio hormonal con estrategias efectivas, seguras y adaptadas a cada mujer. Fortalecer el cuerpo, proteger los huesos y mantener la movilidad es posible con el acompañamiento adecuado. En FisioClinics Bilbao estamos comprometidos con tu salud en cada etapa de tu vida.
